開學在即，這份“收心指南”請收好
寒假進入尾聲，新學期即將開啟。
經歷了一個長假，相信有的家長已經發現了：孩子自由散漫慣了，對學習提不起興趣，變得磨蹭、不能自律。加上之前上網課，孩子的學習狀態受影響，如今全面恢復線下教學，很可能跟不上進度。
那么，開學在即，如何幫孩子收心呢？為了讓孩子在新學期到來之時，更好地適應校園生活，更快地適應學習節奏，這篇“假期收心指南”，供各位家長參考。
第一步：調整作息時間
在學校的作息時間與在寒假里的作息時間往往不一樣，如果在開學前這些天里未能及時調整，定會影響學期初始階段的學習效果。制定好作息規則，盡量按照學校的日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，一開學就可以完全進入狀態。
第二步：收拾房間，備齊文具
哈佛商學院的一項調查顯示：
一所學校中，課桌收拾齊整的孩子，往往是那些成績優異樂觀開朗的孩子。
學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。
快開學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。
第一，要教會孩子收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。
第二，要幫助孩子準備文具。帶孩子逛逛書店和文具店，補充好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。
第三步：新學期規劃
新的學習目標對轉移學習注意力很有好處。當目標形成，集中于假期的注意力便會漸漸轉移到學習上。在開學前做好新學期規劃，對于新學期有什么期待，想獲得什么成就，制定長中短期計劃，心有方向，行有動力。也可以給好朋友打打電話,聊聊新學期的打算,緩解緊張情緒。
第四步：提高免疫力，防疫有底氣
當下我們仍然處于抗疫常態化的時期，無論寒假中我們有沒有保持規律的運動，我們都要從現在開始加強運動，增強自身的免疫力和抵抗力?？梢栽谡{整好作息早睡早起后，給自己安排晨跑、散步等，進行適量的鍛煉。當不方便在戶外活動時，我們也可以在室內開展健身操等運動。運動可以減緩抑郁、焦慮，改善睡眠，同時改變大腦神經系統的活動，提升自我效能，幫助我們保持最佳的身心狀態。
第五步：陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學時，一些孩子會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學焦慮癥”會持續一段時間，如何緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴。
開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。
另外，收心的同時也要注意誤區，這幾件事千萬不要做。
第一，不搞“急剎車”。
凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。
第二，不搞“批斗會”。
不要馬后炮地指責孩子，也不要對孩子太嚴厲，家長要表現出重視和積極的態度，用正面的情緒去影響孩子。
第三，不搞“放風箏”。
無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。
新的一年，祝“神獸們”開學順利，“兔”圍而出，“兔”飛猛進！
圖文：民辦陽浦小學心理組
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